怒火Do’nt燒

 

憤怒，可能是人最常見的情緒，它通常帶著極大的破壞力，讓人在盛怒之後懊悔一己！

 

本書教你指揮怒氣，改寫故事結局！熄滅怒火，有機可循；善用怒火，獲益無窮。由［態度］出

發，請［認知］協助，最重要的是，由你指揮！

 

你通常怎樣表達憤怒？火爆抓狂？忍氣吞聲？還是裝作若無其事，期望怒火會自動熄滅？我們

會用不同的方式來表達怒氣，個人都習慣性會選用某幾種發怒的方式。因此，當我們生氣時，

無論是我們自己，還是熟悉我們的人，大多可以猜想到接下來要上演的戲碼。某些發怒的方式

是可以接受的，但某些方式卻會帶來災難。當你持續用錯誤的方式表達怒氣時，你的問題必定

會愈滾愈大，而你扛著的憤怒擔子也愈來愈沈重。

 

本書檢視了一些最常見的生氣方式，並教導你怎樣把憤怒表達得健康而適當。當憤怒如箭在弦

上時，你可厶會如何立刻處理怒氣；在心情較平靜的日子裡，可以先做好準備，為自己創造實

用，有效的方式來表達憤怒。同時，你也要認清什麼是足以令墮入萬丈深淵的發怒方式，好盡

力避免。

 

本書為你分析整個發怒的過程，幫助你尋索憤怒的［黑點］，並瞄準目標，逆轉惡性循環。一旦

你學會如何在行為.思想.身體和氣息等全方位管好憤怒的情緒，你便能善用憤怒的力量，活得更

加美好。

 

 

1-1 原來，心中有座活火山

1-2 我憤怒，但我沒有敵意～［憤怒］［敵意］大不同

1-3 憤怒，皆因認知說：我寧願憤怒

1-4 怒氣發洩出來，便能減少憤怒

2-1 警告：胡亂動怒，危害健康！

2-2 指揮怒火：憤怒，請往這邊走！

2-3 當憤怒如箭在弦，你可這樣指揮怒氣

2-4 在風平浪靜的日子你可以這樣拒收［憤怒帖］

2-5 表達憤怒：［發］得其法

2-6 然後，一切就緒，誓師出發

3-1 從［怒夫］［怒妻］到恩愛的老夫老妻

3-2 我家有個憤怒兒

3-3 惱怒自己：我對自己太失望

3-4 生氣卻不要犯罪

4   迎上前去